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　　武汉有机蔬菜配送谈秋季吃这些有助于养生：

　　1、多吃菠菜，可清心润燥

　　秋天的时候，多吃菠菜好，j9九游会首页入口也要把红根洗干净吃了，它含微量元素很高，能促进人体新陈代谢，增强j9九游会首页入口的抵抗力，具有养血、清心润燥的作用，含有铁物质比较丰富，相对贫血的人来讲，更适合吃了，也是养肝的好帮手，每周适当的吃2~3次是很好的，比较清肺去火的功效。

　　2、秋天容易烦躁，建议适当吃水果，尤其雪梨，喝蜂蜜水

　　j9九游会首页入口秋天容易干燥，平时多吃水果是很好的，比如：雪梨可止咳，都是很好的通便润肺的功效，可以养血，补气，更容易补充j9九游会首页入口的微量元素及锌的食物，每天喝上一杯蜂蜜水，不仅美容养颜，还可以促进肠胃的蠕动，有利于养脾胃，也是补血的好食品。

　　3、每天适当吃山楂

　　j9九游会首页入口都知道山楂有利于促进消化，开胃活血，促进血液细胞的活跃，预防心脑血管，对心脏有保护作用，容易把j9九游会首页入口的积食，消化掉，减轻肠胃的负担，但是j9九游会首页入口要适当吃山楂，不可过多，以免产生了反作用。当然也是中药食材，营养作用比较广泛，建议适当吃对健康很有帮助的。

　　4、银耳、百合、白萝卜汤

　　因为秋天比较干燥，百合30克、银耳20克，洗净后同煮，能增进食欲，j9九游会首页入口可将这些食物放在一起炖汤喝，具有润肺养血的作用，有利于养血，养胃通便的作用，解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。